庐山一日游的紧凑行程需以高效规划为前提。从九江市区出发至庐山风景区车程约40分钟，选择旅游专线大巴或网约车可直达牯岭镇；若从南昌出发，高铁至九江站后换乘公交或网约车，全程约2小时。景区实行门票制，旺季（4月至11月）门票160元/人，观光车票80元/人，建议提前通过“庐山一机游”小程序购票，避免现场排队耗时。观光车覆盖核心景点，发车间隔10-15分钟，是串联行程的关键工具。
核心景点路线需围绕自然与人文景观展开。上午9点前抵达牯岭镇后，首站参观美庐别墅，这座蒋介石夫妇曾使用的夏宫现为全国重点文物保护单位，开放时间8:30-17:00，游览约40分钟即可感受近代历史氛围。随后乘观光车至含鄱口，海拔1286米的观景台可俯瞰鄱阳湖与五老峰，晴朗天气下视野开阔，是拍摄湖光山色的绝佳位置。中午前后抵达五老峰，五座山峰形似老人并坐，登顶需步行约1小时，台阶密集但植被茂密，空气清新，适合短暂休整后继续前行。
三叠泉是行程终点，却也是体力与时间的双重考验。瀑布落差155米，三级跌落气势磅礴，但往返步道约3小时，且部分路段陡峭，需控制节奏并预留充足返程时间。若体力有限，可调整路线为美庐别墅—含鄱口—花径公园，花径内的白居易草堂遗址绿树成荫，适合午后短暂休整，同时减少步行距离至6-8公里，降低疲劳风险。
餐饮补给需兼顾效率与体验。早餐建议在九江市区解决，糯米鸡或豆花是当地特色；进入景区后，午餐可在含鄱口附近小吃摊或牯岭街餐馆用餐，石鸡炖粉皮、庐山石耳炒蛋等菜品人均40-60元，部分餐馆支持移动支付，但备少量现金可应对网络信号问题。三叠泉入口休息站提供矿泉水、泡面，价格略高，建议自带能量棒或坚果补充体力。全程步行距离约8-10公里，合理分配体力是关键，避免因过度消耗影响后续行程。
气象与安全是行程的隐性底线。庐山年均气温11.4℃，夏季阵雨频繁，冬季湿冷易结冰，出行前需查看中国气象局发布的景区天气预报，雨天避免攀爬湿滑台阶。三叠泉步道陡峭，部分路段为石阶与栈道结合，需紧握扶手、注意脚下，老年人与儿童建议量力而行。景区医疗点与救援电话（0792-8281818）可应对突发状况，观光车站点均有工作人员值守。手机信号在主要景点稳定，但部分山谷可能中断，下载离线地图可避免迷路。禁止攀爬未开放区域或靠近悬崖拍照，文明游览是对自然生态的基本尊重。
