茂名风景的自由行需以景区分布为核心规划路线。浪漫海岸与放鸡岛均位于电白区，二者相距约30公里，适合串联游览；天马山生态旅游区地处高州市东部，玉湖风景区则在信宜市北界镇，二者与电白区形成三角分布，需预留单程1.5小时以上车程。交通选择上，电白区景点可优先搭乘茂名市区至博贺港的旅游专线巴士，每日6班次覆盖主要时段；高州与信宜景点建议租车自驾，景区周边道路标识清晰，但需注意天马山盘山公路弯多坡陡，需控制车速。住宿方面，浪漫海岸度假区内五星级酒店群价格区间在800-2000元/晚，放鸡岛环保型度假屋约400-800元/晚，天马山与玉湖周边以民宿为主，价格200-500元/晚，建议提前通过景区官网或正规平台预订，避免旺季无房。
景区体验需结合季节与活动特性安排。浪漫海岸全年平均气温22℃，冬季避寒游客集中，若想避开人流可选择3-4月或10-11月前往，此时海水能见度仍达3米以上，浮潜体验不受影响；放鸡岛潜水项目受天气影响较大，每年5-10月为最佳季节，水下能见度可达8米，珊瑚礁带生物活跃度最高，但需注意台风季（7-9月）可能临时停航，出行前需查询天气预报。天马山生态旅游区因海拔超千米，昼夜温差可达10℃，即使夏季前往也需携带薄外套；景区日接待上限2000人，建议清晨7点前入园，既能避开团队游客，又可观赏“飞瀑流泉”在晨光中的最佳状态。玉湖风景区端午节龙舟赛期间（农历五月初五）游客量激增，若想体验民俗活动需提前3天预订湖畔民宿，若追求安静游览则建议避开此时间段。
细节准备直接影响行程质量。浪漫海岸与放鸡岛均需购买门票，前者成人票120元/人（含景区观光车），后者船票+门票联票180元/人，儿童与老人凭证件享半价优惠，需携带身份证原件购票；天马山与玉湖风景区门票分别为60元/人与40元/人，网络购票通常有5-10元优惠，但需提前1小时出票。装备方面，浮潜需自备泳衣、毛巾与防晒霜，景区提供潜水镜与呼吸管（需支付20元清洁费）；天马山登山步道部分路段湿滑，建议穿防滑徒步鞋，携带200ml以上饮用水与能量棒；玉湖环湖绿道全长18公里，骑行需在景区入口租赁山地车（30元/小时），押金200元，检查车辆刹车与链条后再出发。饮食方面，放鸡岛生态餐厅需提前1小时预约，特色菜“清蒸石斑鱼”选用当日渔获，人均消费约80元；天马山山顶无餐饮点，需自备干粮，山腰“桫椤亭”提供热水供应（免费）。
