青海湖是中国最大的内陆咸水湖，环湖骑行是体验高原风光的经典方式。环湖公路由G109国道与S206省道构成，路况以平整柏油路为主，部分路段设有专用自行车道，适合公路车或gravel车型。骑行路线通常分为“环湖一周”与“分段骑行”两种模式：前者需5至7天完成全程，从西宁出发经倒淌河镇进入南线，沿西线、北线、东线绕行；后者可选南线（二郎剑至黑马河）或北线（刚察至沙岛），适合3天内的短途行程。离线地图建议提前下载“两步路”或“行者”APP，标记补给点与住宿位置，避免因信号问题影响导航。
高原气候是影响骑行安全的核心因素。青海湖年均气温仅1℃，昼夜温差可达20℃以上，最佳骑行时间为6月至9月，此时气温稳定在10℃至20℃，草原与油菜花田景观最佳。每日骑行时段建议控制在上午9点至下午6点，避开清晨低温与夜间降温。紫外线强度常年处于8-10级，需使用SPF50+ PA++++防晒霜、防风镜与物理遮挡（如魔术头巾）；高原天气多变，突发阵雨或冰雹常见，防风防水外套必须随身携带。出发前需查阅中国气象局7天预报，并参考当地牧民对短期天气的经验判断。
装备选择直接影响骑行体验。自行车需配备防刺外胎（推荐Continental Gatorskin或Schwalbe Marathon系列），多档变速系统应对连续爬坡；驮包总容量建议60L以上，分装衣物与补给。服装采用“三层穿衣法”：排汗速干内衣、抓绒中层、防风冲锋衣外层，避免棉质衣物吸汗后失温。药品需包含红景天胶囊（提前7天服用）、布洛芬（缓解高原头痛）、创可贴与碘伏棉片；食物以高热量能量胶、坚果棒为主，每日饮水量需达3升，携带1.5L水壶或hydration bladder。偏远路段（如北线沙岛至天峻段）服务点间隔超50公里，需提前储备至少两天物资。
住宿与补给点分布需结合路线规划。环湖主要城镇包括江西沟、黑马河、泉吉、刚察、鸟岛、金沙湾，其中刚察县超市齐全，可采购内胎、工具等物资；黑马河镇因日出景观热门，旺季床位需提前预订。住宿以家庭旅馆与青年旅舍为主，标间价格150-280元/晚，多人间80-120元/床，淡季可议价。所有加油站提供热水，部分牧民帐篷接受付费搭营，但需尊重当地习俗，避免夜间喧哗。移动支付覆盖大部分区域，但偏远地区建议携带500元现金应急，防止信号中断影响消费。
