新手规划丽江自由行，需紧扣景点分布与行程衔接。丽江古城、玉龙雪山、束河古镇、白沙古镇、黑龙潭公园及拉市海构成核心游览圈，合理分配时间可避免绕路或遗漏重点。以下从景点选择、行程设计、交通住宿到避坑要点，提供可落地的操作方案。
丽江古城（大研古城）是行程起点，免费开放但需提前预约。清晨7点前入园可避开人流，重点打卡大水车、四方街、木府及狮子山万古楼。木府门票含讲解，建议跟随了解纳西土司历史；狮子山观景台需单独购票，16:30后停止售票，需预留足够时间。古城内石板路湿滑，穿防滑平底鞋，避免拖拽行李箱。忠义市场傍晚开放，本地小吃如鸡豆凉粉、烤饵块价格5-15元，比景区内便宜一半。
玉龙雪山是行程核心，进山费100元、大索道140元、环保车20元为固定支出。索道票提前7天在“丽江旅游集团”公众号抢购，选择“冰川公园大索道”时段，10:00-11:00段光线最佳且人流量适中。蓝月谷位于雪山脚下，从“水月阁”站下车后步行游览，避开电瓶车收费陷阱。云杉坪与甘海子可顺路游览，前者适合拍摄草坪与雪山同框，后者为高原草甸，适合轻徒步。雪山景区内氧气瓶售价60-80元，建议提前在古城药店购买（20-30元/瓶）。
束河古镇与白沙古镇构成次日行程。束河距丽江古城6公里，101路公交直达，青龙桥、四方听音广场为标志性景点。古镇内“九鼎龙潭”水质清澈，适合拍摄倒影；茶马古道博物馆免费开放，16:00停止入场。白沙古镇距束河3公里，打车10元可达，白沙壁画门票30元，需现场购票。古镇内“7 sea bar”二楼露台为雪山经典机位，消费30元即可拍摄。扎染体验推荐“妈妈的手作”，价格80-150元/件，可砍价20%。
交通衔接需注意细节。丽江古城内禁止机动车，行李多可联系民宿安排三轮车搬运（费用10-20元）。玉龙雪山返程公交末班17:30，错过需拼车（20元/人）或提前预约网约车。拉市海位于古城西侧15公里，选“玫瑰庄园”或“云端彼岸”等正规马场，骑马路线180元/2小时，含门票与午餐，拒绝路边拉客的50元“低价团”。机场至古城优先选机场大巴（20元/人），网约车定位“丽江三义机场-国内到达4号门”，避免黑车加价。
住宿选择直接影响体验。喜欢热闹选丽江古城南门或忠义市场周边，步行至核心景点10分钟内，但夜间可能喧闹；追求安静优选束河古镇，推荐“丽江束河十和院”，淡季房价200-400元，含早餐与接机；想拍雪山日出选白沙“雪嵩院”，房间直面雪山，但需接受偏远位置与较高房价。所有住宿提前1周预订，旺季价格翻倍，通过携程、美团比价更划算。
避坑要点需牢记：玉龙雪山代抢票骗局频发，切勿相信“内部渠道”；古城内银饰、茶叶溢价严重，非必要不购买；编发10元/6股为合理价格，超过可砍价；拍摄民族服饰先问清是否含妆造、精修及底片数量，避免隐形消费。高原反应因人而异，提前备红景天胶囊，雪山上行走放缓，避免剧烈运动。
